Ti, kteří mají rádi sport, lze podmíněně rozdělit do dvou skupin. Do první patří tzv. amatéři, pro které je důležitá celková fyzická zdatnost, nikoli výjimečné výsledky. Druhou skupinu tvoří profesionálové – lidé zaměření na vysoké výkony ve zvoleném sportu. Sportovci často migrují z jedné skupiny do druhé kvůli svým vlastním individuálním charakteristikám.
Jedna, se vzácnými výjimkami
V Ruské federaci se federální standard sportovního tréninku vztahuje na všechny sporty zahrnuté v All-Russian Register. Čas od času se v něm dělají drobné změny, ale hlavní páteř dokumentu - č. 412 FZ - byla schválena v roce 2011. Registr zahrnuje sporty kontrolované celoruskými sportovními federacemi. Platí pro ně všechny požadavky uvedené v dokumentu. Výjimkou byly národní sporty, specializovaný vojenský výcvik, požární výcvik a podobně. Federální standard neovlivňuje jejich vývoj.
Sportovní trénink je celý komplex metod, dovedností, prostředků, podmínek, znalostí, zkušeností, zaměřených na systematické posilování lidského těla. Má také významný vliv na rozvoj a posílení zdatnosti sportovce. Můžeme s jistotou říci, že sport je kulturou komplexní výchovy jednotlivce. Federální standard odráží všechny fáze přípravy občanů země s přihlédnutím k jejich věku, pohlaví, charakteristikám zvolených oborů a všem nuancím spojeným s tímto typem činnosti. Jinými slovy, obsahuje všechny normy platné na území země pro amatérské i profesionální sporty.
Od zdravé mysli ke zdravému tělu
Vytvoření správného postoje k tělesné kultuře by mělo začít již od dětství. Tato iniciativa je zcela na rozhodnutí rodičů dítěte. Na tom, jak moc se jim podaří zaujmout své dítě zdravým životním stylem, závisí nejen jeho sportovní výsledek do budoucna, ale i celková fyzická kondice. Mnoho rodičů to chápe a nešetří penězi ani časem na sportovní rozvoj dítěte. Druh sportovního tréninku je způsob života zaměřený na formování krásné postavy, silného, silného těla, jeho rychlostních a silových kvalit.
Je důležité si uvědomit, že vysoké výsledky ve fyzickém rozvoji se časem nedostaví samy od sebe a ne vždy závisí na množství tréninku. Výjimečné úspěchy lze dosáhnout pouze tvrdou, cílevědomou prací rok co rok, s pravidelným používáním všechznámé tréninkové metody ve zvoleném sportu. Taková horlivost není vlastní každému. Proto, když si vyberete sport jako hlavní činnost svého života, abyste se vyhnuli zklamáním, je lepší nejprve analyzovat svou vlastní sílu, individuální vlastnosti těla a psychologickou adaptaci na možná selhání. Příslušné závěry musí vyvodit rodiče, kteří své děti zasvětí do vášně pro tělesnou kulturu. Ne každý se může stát olympijským vítězem, ale mít silné a štíhlé tělo je snadné.
Důraz na sílu
Většina amatérských sportovců mezi muži spoléhá především na svůj silový trénink. Je základem pro rozvoj dalších fyzických vlastností: vytrvalost, rychlost, obratnost. Běžný výraz „nosit železo“je z kategorie priorit mužů zaměřených na sportovní trénink. V tomto případě je sport pro ně způsob, jak budovat svalovou hmotu v posilovnách, a tím pádem i sílu v celém těle.
Správná strava, pravidelný pohybový režim, dodržování zdravého životního stylu může urychlit dosažení cílů. A ty zase automaticky průběžně posilují sílu vůle pro vášeň pro tělesnou kulturu. Profesní příprava sportovců je komplexní, multifunkční proces. Ale i v tomto případě je hlavní důraz během tréninkového období zaměřen na zvýšení silové vytrvalosti sportovců.
Zaměření na krásu
Ženská část světové populace sleduje úplně jiné cíle a týrá své tělona běžeckých pásech nebo rotopedech. Štíhlá postava, tónované formy, absence dalších kilogramů na bocích - celý program sportovního tréninku pro krásnou polovinu lidstva je založen na těchto třech pilířích. Odvětví tělesné kultury se poměrně dynamicky rozvíjí a vynalézá stále více nových typů tréninků k dosažení výše uvedených kvalit pro dívky a ženy.
Ale ať už jsou cíle jakékoli, obecné zlepšení populace je to nejlepší, co může sport poskytnout. Navíc se neustále rozšiřuje věkové rozpětí těch, kteří se pohybují v posilovnách, na stadionech nebo ve fitness centrech. Velmi mladé sportovce pravidelně běhající v určitou denní dobu v lesoparcích, nábřežích, dvorcích vedle starších sportovců lze nyní pozorovat v jakékoli lokalitě. Docela často se vášeň pro amatérskou atletiku rozšíří.
Materiálový a technický základ
Bohužel specializovaný sportovní trénink je v dnešní době luxus. Hodiny v tělocvičnách a oddílech s kvalifikovaným trenérem, návštěvy sportovních a rekreačních středisek stojí nemalé peníze. Pokud sport považujeme pouze za záruku výborné postavy a celkové fyzické kondice, pak je zde vše jednodušší - fitko si můžete vybavit doma. Nebude to vyžadovat velké finanční investice, ale umožní pracujícím lidem mít po ruce vše, co potřebují ke zpevnění těla a cvičení v tu nejvhodnější dobu. Navíc sadaSkořápky si může vybrat každý se zaměřením na možnosti vlastní peněženky. Další výhodou domácí posilovny je jednorázový výdaj, zatímco úspory za fitness centra jsou trvalé.
Pokud však vaše vlastní oblast neumožňuje uspořádat slušný sportovní koutek, vždy najdete cestu ven: hrazda, činky, švihadlo, hrazdy, hrazdy, bench press a podobné vybavení nezabere hodně prostoru. Kromě toho má téměř každý byt balkon nebo lodžii a ve vašem vlastním domě - verandu nebo podkroví. Jsou to ideální místa pro cvičení s výbornou cirkulací čerstvého vzduchu i v chladném období. Samozřejmě je nelze srovnávat s hodinami v halách vybavených nejmodernějšími simulátory, ale nedostatek finančních možností nemůže sloužit jako záminka pro odmítnutí sportovního tréninku pro ty, kteří pociťují touhu nebo potřebu.
Každému jeho vlastnímu týmu
Pokud je sport životní náplní, v každé lokalitě pro něj existují nejrůznější sekce. V nich se proces přípravy sportovců provádí podle specializovaných programů pod vedením zkušených mentorů. Ve sportovních tréninkových střediscích jsou vytvořeny veškeré materiálně-technické podmínky, jsou využívány centralizované tréninkové metody a je organizován systém psychického rozvoje sportovců. Třídy ve skupině dávají vzniknout zdravému duchu soutěžení, stimulují k dosažení vyšších výsledků a stanovují si vlastní rekordy.
Každý sport má své vlastní charakteristiky. Tréninkový procesVyznačuje se podstatnými rysy, které se od sebe odlišují v technickém vybavení, taktických přístupech a psychologickém naladění. I fyzická příprava těla sportovce je zaměřena na rozvoj různých kvalit. Sportovec by měl mít výborně fungující pohybový aparát, šachista by měl mít nervový systém, plavec by měl mít dýchací systém. A tak je to u každého sportu. Dobře zaoblení sportovci však dosahují skvělých výsledků.
Vylepšit funkčnost
Výjimečná všeobecná zdatnost na začátku sportovní kariéry může vést k dřívějšímu přechodu na vylepšený trénink v dané specializaci. Pokud však některé svalové skupiny nejsou dostatečně vyvinuté, pohyblivost některých kloubů je stěží znatelná a výkonnost dýchacího a kardiovaskulárního systému nevydrží delší zátěž, může sportovec přejít na individuální režim sportovního tréninku. To vám umožní rychleji dosáhnout potřebných výsledků.
Stejné procesy jsou nezbytné pro udržení celkové kondice rekreačních sportovců. Běh na maximální možné vzdálenosti, plavání, skákání, lyžování může v krátké době zlepšit fungování dýchacího systému. Shyby a shyby – budují svalovou hmotu. Pro systematický rozvoj své anaerobní výkonnosti nebo rychlostně-silových schopností je důležité zvolit co nejefektivnější způsob tréninku s přihlédnutím k vlastnostem vlastního těla. Pomoci kompetentnímu poradenství při výběru konkrétního systému pomůže zkušenýinstruktor.
Růst dovedností – zvýšení zátěže
Počáteční fyzický trénink je zaměřen na obecné zdraví a většina amatérských sportovců se v tomto bodě svého vývoje zastaví. Typy sportovního tréninku, které si pro to vyberou: běh, plavání, lehké nebo vzpírání - nehrají zvláštní roli, protože v tomto případě třídy nepřesahují rámec jejich koníčku. Profesionálové jsou zaměřeni na vysoké výsledky a přístup k jejich vlastnímu rozvoji je zde odlišný.
Se zvyšováním úrovně fyzické zdatnosti roste její komplexnost, vlastní zvolenému sportovnímu směru, a tak dále až do využití maximálních možností vlastního těla. Světové a olympijské rekordy – odtud. Skuteční sportovci vždy usilují o co nejvyšší výsledek. Vyznačují se schopností soustředit se na stanovené úkoly, podřídit celý svůj životní styl jedinému cíli. Tato úroveň rozvoje není ani tak sportem, jako spíše komplexní kulturou osobního rozvoje.
Škoda fanatismu
Extrémní využívání schopností vlastního těla může často vést k tragickým následkům – zmrzačené tělo, zlomená duše. Nezáleží na obecné tělesné přípravě a sportovní přípravě, zaměřené na vysokou profesionalitu. Fanatická touha dosáhnout vítězství za každou cenu neslouží jako záminka pro týrání sebe sama. V honbě za bleskurychlými výsledky mnozí dovedou své vlastní tělo k únavě a přestanou pouze shospitalizace ve zdravotnických zařízeních. Takové "výkony" často končí smrtí.
Skuteční profesionálové mají vypracovaný systém osobního tréninku, léta zavedený režim, vymezení příležitostí podle denní doby a mnoho dalších faktorů, které nedovolují ničit si vlastní tělo. Přetrénování je většinou vlastní amatérům. Proto je v počáteční fázi zavádění sportu této kategorii populace důležité svěřit vývoj vlastního tréninkového programu zkušenému instruktorovi.
Raising Champions
Amatérský a profesionální sport má své vlastní cíle a cíle. První - k upevnění vlastního zdraví, zlepšení celkové fyzické kondice. Druhým je dosažení maximálních výsledků v soutěžích světové úrovně. Principy, prostředky a metody tréninku v masovém i profesionálním sportu se od sebe jen málo liší.
Jak již bylo zmíněno, standardy sportovního tréninku platné v zemi jsou uvedeny ve federálním zákonu. Týkají se amatérů i profesionálů, všech institucí a organizací, od předškolních zařízení až po ministerstva. Ale každý sport má své vlastní požadavky na svůj rozvoj, které mají zvláštní, od ostatních odlišitelné rysy, vyjádřené v technickém vybavení, teoretické, taktické a psychologické přípravě. A samozřejmě sportovci různých specializací mají svá vlastní tréninková schémata a metody. Kombinace všech typů školení dohromady vytváří efektivní vzdělávací komplex.
