Každý člověk ve svém životě zažil touhu po jídle. Co je to? Ukazuje se, že jde o pocit, který se objevuje v mysli nebo je fyzicky pociťován v lidském žaludku. A v závislosti na formě projevu sdílejí chuť k jídlu a hlad.
Když touha po jídle je hlad?
Hlad je fyziologický pocit, tělesný signál, který indikuje nedostatek živin pro normální fungování těla. Hlad je jako prázdný žaludek a někdy může způsobit bolesti hlavy a závratě.
Když se objeví touha po jídle, může to být hlad nebo chuť k jídlu. Pokud člověka nezajímá, jak uspokojit nedostatek jídla, pak je to hlad.
Máte hlad, když:
- touha po jídle se postupně zvyšuje;
- nepohodlí v žaludku;
- tělo „vyžaduje“vysoce kalorické jídlo;
- pocit úlevy po snězení malého množství jídla;
- když se nasytíte, přestaňte jíst.
S jídlem přichází chuť
Chuť k jídlu je psychická závislost, kdy člověk „prožívá“nějakou situaci pomocí jídla.
Vznikající touha po jídle je chuť k jídlu, pokud:
- touha po jídle se objeví okamžitě;
- v hlavě se objevuje touha něco sníst, zatímco v žaludku není žádný pocit prázdnoty;
- Nechci jen jíst, ale i něco neobvyklého, chutného;
- Od posledního jídla neuplynula ani hodina;
- po hlavním jídle si nemůžete odepřít dezert;
- až uvidíte jídlo, chcete ho vyzkoušet.
Touha jíst je jedním slovem uspokojení psychické závislosti člověka.
Chuť u dětí
Děti nemusí věnovat dostatečnou pozornost příjmu potravy, proto by rodiče měli věnovat pozornost tomu, co, kolik a kdy dítě jí, aby se později vyhnulo zdravotním problémům.
Chuť k jídlu je určena stupněm hladu. Může však být hlad, ale není chuť k jídlu a dítě nejí. Nedostatek chuti k jídlu může být imaginární a pravdivý.
S imaginárním nedostatkem chuti k jídlu je dítě v hmotnostních normách pro svůj věk, ale rodiče si myslí, že jí málo. Proto mají rodiče tendenci krmit dítě více jídlem a jíst častěji.
Rodiče by měli přistupovat ke stravování dítěte rozumně a nenutit ho k přejídání. Pokud se jeho tělo vyvíjí normálně a nezažívá pocit hladu, není nutné zvětšovat objem porce, aby nebyl narušen metabolismus z přejídánítělesné látky.
Skutečný nedostatek chuti k jídlu může naznačovat přítomnost jakékoli nemoci. Když má dítě opravdu hlad a nechce jíst, slouží to jako signál, aby se poradilo s lékařem.
Zvýšení chuti k jídlu u dětí
U školáků mohou být změny chuti k jídlu spojeny se změnami ve školním životě. Snížení chuti k jídlu může znamenat přítomnost nemoci, nebo možná jen školák se rozhodl zhubnout, "vzít postavu". Na to by si pak rodiče měli dát pozor, aby odmítání jídla nepřivedlo tělo k vyčerpání. Společně s odborníkem na výživu vytvořte jídelníček pro dítě.
Pokud student nechce jíst, může to být způsobeno porušením diety, takže musíte analyzovat školní den dítěte a upravit čas jídla.
Pokud dítě dostane ve škole kompletní snídani, nedávejte peníze za svačiny: buchty, koláče. Pro zlepšení chuti k jídlu by dítě mělo trávit více času venku. Nechuť k jídlu může být také způsobena změnou chuťových preferencí.
Rodiče by měli sledovat stravu studenta a v případě potřeby ji přidat a změnit.
Vkusné důvody
Touha jíst je jedním slovem potřeba, která se může projevovat různými způsoby. Je to buď touha skutečně ukojit svůj hlad nebo zkusit něco nového, nebo „zažít“problémy.
Jelikož chuť k jídlu je psychická závislost, musíme přijít na to, co to jehovory.
Apetit může vyvolat:
- touha vyzkoušet novou příchuť;
- vnitřní zkušenosti: problémy v práci, doma;
- různé psychické stavy: osamělost, podrážděnost, zášť, hněv;
- zvyk, například když člověk sedí u počítače, určitě potřebuje něco sníst.
Když se tedy objeví nutkání k jídlu, může to být klamný pocit. Musíme zjistit, co přesně tuto touhu způsobilo. Zkuste se v duchu vrátit a vzpomenout si, pod jakými činy, myšlenkami se to objevilo. Pochopte situaci, přežijte ji, pak touha po jídle může ustoupit nebo přestat být tak silná.
Když má člověk hlad, může jíst jakékoli jídlo, žaludek stále necítí chuť. Pocit sytosti zažívá, jen když je sytý. Receptory jazyka otevírají chuť, a to ovlivňuje přítomnost chuti k jídlu. Abyste uspokojili chuť k jídlu a nepřejídali se, musíte mít malé kousky jídla na jazyku co nejdéle, aby receptory plně odhalily chuť produktu.
Jak se zbavit hladu
Pokud chce člověk normalizovat své tělo, jde na dietu. A zde je velmi důležité správně se vypořádat se svým pocitem hladu.
Jak se vypořádat s touhou po jídle:
- jízte často, ale v malých porcích;
- jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem, pak bude pocit hladu potlačený;
- zahrňte potraviny bohaté na vlákninus jejich pomocí můžete dosáhnout sytosti tím, že sníte malé množství jídla;
- pijte alespoň 1,5–2 litry vody denně;
- jezte pomalu, pomalu žvýkejte jídlo;
- odstraňte sladkosti, aby byly z dohledu: sušenky, dorty, čokoláda, sladkosti.
Aby se signály o příjmu potravy dostaly do mozku včas a zároveň se člověk nepřejídal, nesmí se jíst:
- na cestách;
- před televizí, počítačem;
- vyhněte se nebo minimalizujte příjem koření, protože zvyšují chuť k jídlu.
Jak ošidit touhu po jídle? To lze provést pomocí následujících psychologických technik:
- vařte jídla se stejným počtem kalorií, ale větší;
- udělejte sendvič vyšší s extra listy salátu;
- jíst z menších talířů, které budou zcela plné, je lepší než velký poloprázdný talíř.
Závěr
Nezapomeňte, že přejídání je škodlivé pro lidské zdraví, takže musíte mít pod kontrolou chuť k jídlu. K udržení dobrého sportovního tvaru, normálního fungování těla stačí utišit hlad a analýza psychického stavu člověka pomůže zbavit se zvýšené chuti k jídlu.
Musíte být pozorní ke svým vnitřním signálům a jíst, když to opravdu potřebujete. Nepodléhejte klamné touze po svačině, pokud tělo nepotřebuje „další dobití“.
