Miliony rodičů po celém světě denně posílají své děti, aby se setkaly se znalostmi. A každý den asi čelí velmi těžkému dilematu: co dát dítěti do školy ke svačině. Koneckonců, aby si dítě co nejlépe osvojilo veškeré potřebné školní učivo, musí být syté a přijímat nejen potěšení z jídla, jak tomu často bývá při pojídání čokolád nebo jiných sladkostí, ale také užitečné a nejvíce hlavně živiny. Pomáhají mozku lépe pracovat a dítě se ve třídě stává pozornějším.
Jak správně jíst. Potřebujete svačinu do školy?
Proč dávat oběd dětem do školy? Každý už dávno ví, že tři jídla denně jsou povinná pro děti i dospělé. Pro dítě je ale lepší mít ve škole svačinu navíc. To mu pomůže obnovit sílu vynaloženou na lekce a úspěšně pokračovat ve studiu. V ideálním případě je svačina nejlepší po druhé nebo třetí lekci. Právě v této době už dítě začíná být trochu unavené a pociťuje hlad.
Svačiny by měly být zdravé, protože školní jídlavelmi důležité, ale sotva existuje dítě, které miluje něco skutečně užitečného. Rodiče proto budou muset najít něco, co bude vaše dítě určitě jíst a samozřejmě z toho mít užitek.
Chutné a zdravé
Ovoce. Možná je to první věc, která vás napadne, když se rozhodujete, co dát dítěti do školy ke svačině. Nejlépe fungují jablka, hrušky, meruňky, mandarinky, broskve, švestky a banány. Nebudou se mačkat v aktovce, což znamená, že nebudou moci ušpinit učebnice a sešity. Navíc z nich nebude stříkat šťáva různými směry a dítě se nebude moci ušpinit.
Zelenina. Všechny jsou určitě užitečné. Ale ne všechny děti budou mít z takové svačiny radost. Pokud tedy vybíráte něco ze zeleniny, pak myslete na mrkev, okurku nebo sladkou papriku. Zelenina se nejlépe hodí k ostatním potravinám. Jedna mrkev vás nikdy nezasytí.
Mléčné výrobky. Jedná se téměř o klasickou školní svačinku. Pití jogurt, tvarohová hmota, měkký sýr nebo jen mléko. Velmi užitečné a chutné. Mimo jiné můžete dát dítěti tvaroh s sebou. Obsahuje širokou škálu živin. Navíc je to velmi uspokojivý produkt. A když tam přidáte nějaké ovoce (jablka, banány, kiwi nebo něco jiného), dostanete velmi výživnou a chutnou svačinku. Mléčné výrobky jsou bílkoviny a vápník, a jak víte, bez nich to prostě nejde. Důležité je ale pamatovat na jedno hlavní pravidlo: neskladujte v nich mléčné výrobky delší dobuohřívač! Zkazí se a dítě se může otrávit.
Sušené ovoce a ořechy. Mnoho dětí to miluje. A to je velmi dobré, protože tyto produkty nasycují tělo a mozek silným přísunem energie a užitečnými vitamíny. Dítěti stačí i 50 gramů, aby hlavička lépe fungovala. Taková svačina je vhodná pro ty, kteří jsou stále v pohybu a nejsou připraveni strávit celou přestávku jídlem.
Pečení. No, kdo by si rád nedopřál buchty? Děti tyto dobroty milují, zvláště pokud jde o domácí koláče. Takové dobroty mohou být užitečné i pro dítě. Obsahují sacharidy, které jsou pro rostoucí organismus velmi potřebné. Jakákoli houska navíc utlumí hlad vašeho dítěte na dlouhou dobu.
Horká čokoláda. Nebuď překvapen. Přestože se jedná o čokoládu, má mnohem více výhod, než si mnoho lidí myslí. Je vynikajícím zdrojem glukózy a aminokyselin, které zlepšují paměť. Hořká čokoláda navíc obsahuje hořčík, draslík, vápník, fosfor, železo a zinek. Takže klidně dejte svému dítěti do batůžku čokoládovou tyčinku, pokud se mu samozřejmě nebrání ji sníst. Hořká čokoláda je totiž hodně hořká. A bohužel ne všechny děti ho milují.
Pití. Nezapomeňte na vodu. Nejlepší je, když si dítě vezme s sebou láhev minerálky. Pokud vaše dítě nemá moc rádo obyčejnou vodu, dejte mu čaj v termosce, kompot, džus nebo ovocný nápoj.
O výhodách masa
Maso. Jednoznačně jedno z nejdůležitějších jídel ve škole. Maso je velmi cenným zdrojem obrovského množství užitečných a potřebných látek prodětské tělo.
Živočišné bílkoviny jsou základem dobrého zdraví a věrným pomocníkem pro svaly, kosti, klouby a šlachy. Důležitou složkou masa jsou také tuky. Jsou nasycené všemi druhy užitečných vitamínů a kyselin. Je však velmi důležité si uvědomit, že všechny živočišné tuky mají velmi odlišné nutriční hodnoty. Maso mimo jiné obsahuje velké množství minerálů, esenciálních aminokyselin a vitamínů (zejména skupiny B).
Vepřové maso je vhodné pro doplnění zinku a hořčíku. Telecí maso obsahuje vitamíny C a vitamíny skupiny B, dále draslík, kob alt, hořčík, zinek, železo, měď a hořčík. Jehněčí maso pomůže vyhnout se cukrovce a postará se o trávicí systém vašeho dítěte. Ale pro děti je nejlepší kuře. Je nejméně tučný, nejvíce nízkokalorický a dietní. Mimo jiné obsahuje vitamín B6, hořčík, železo, draslík, bílkoviny, glutamin a hodně bílkovin.
Co by se nemělo dávat dítěti ke svačině?
Mnoho rodičů dělá medvědí službu, aby potěšili své děti. Nemusíte svému dítěti dopřávat všechno. Raději mu v klidu vysvětlete, že krekry nebo chipsy nejsou nejlepší svačiny. Kromě nich existuje celý seznam produktů, které nemusíte dávat svému dítěti do školy.
Čokoláda nebo jiné sladkosti. Nejen, že se pravděpodobně jednoduše roztaví přímo v portfoliu. Stále tedy nenesou žádnou výhodu. Hlad úplně nezaženete sladkostmi. Dítě bude chtít jíst co nejvíce. A tohle už jemůže vést k cukrovce.
Dat dítěti do školy sendvič není nejlepší nápad, pokud jde o sendviče s klobásou. Mohou vyschnout a zhoršit se. Taková svačina hrozí otravou a v žádném případě nepřispívá k získávání užitečných a výživných látek.
Ne vždy fungují ani soubory cookie. Není z toho žádná škoda, ale také malý užitek. Kromě toho je hlavním problémem to, že sušenky se mohou drolit a obarvit batoh nebo jiné věci.
Pečení z obchodu může způsobit spoustu problémů. Proto byste ho neměli dávat, pokud si nevezmete různé housky na stejné místo. Jinak je lepší zvolit něco jiného.
Nejuspokojivější a nejzdravější varianta svačiny
Sendvič do školy můžete svému dítěti vyrobit, pokud použijete pouze zdravé a hlavně čerstvé produkty. Znovu vám připomenu, klobása je náš nepřítel! Ale sýry, zelenina a maso vám pomohou udělat velmi chutný a výživný sendvič.
Sendvič se salátem. Vezměte dva plátky celozrnného chleba. Na každý dáme list salátu, kolečka čerstvých rajčat, kousky mozzarelly a petrželku. Je to velmi zdravá svačina.
Sendvič s masem. Maso (nejlépe kuřecí) uvaříme a nakrájíme na malé kousky. Dáme na chleba, přidáme libovolnou zeleninu a bylinky. Pro změnu můžete sendvič polít rajčatovou omáčkou.
Další možností je vzít si housku s burgerem a udělat svému dítěti velmi zdravý „cheeseburger“. Na chleba položíme plátek sýra nebo jej potřeme sýrovou omáčkouzeleň. Poté přidejte řízek z masa (je lepší vzít mleté hovězí maso). Vše pak záleží na vkusu dítěte. Můžete přidat vejce, cibuli nebo něco jiného. A přesto, že jde téměř o „cheeseburger“, zkuste se obejít bez kečupu nebo majonézy. Škodí i dospělým. Co můžeme říci o dětském těle.
Místo chleba můžete použít pita chléb. V tomto případě můžete udělat chlebíček do školy pro dítě ve formě rohlíku. Pita chléb namažte máslem nebo dresinkem z taveného sýra a bylinek. Položte šunku, kuřecí nebo jiné maso (můžete nakrájet na malé kousky nebo malé kousky). Pro zasycení můžete přidat brambory a rajčata.
Mohl bych udělat horké sendviče. Jako náplň se hodí sýr a losos. Bude to velmi chutné a zdravé.
Nápad na výborný obědový box
Abyste si dlouho nelámali hlavu nad všemožnými možnostmi vydatné a zdravé svačiny, můžete použít hotovou sadu. Nejprve si vyberte jeden sendvič z výše navržených. Přidejte k tomu zeleninu a ovoce, tvarohové koláče, palačinky, hořkou čokoládu, ořechy, sušené ovoce a samozřejmě čaj, vodu nebo džus. Získáte tak nejen svačinku, ale zcela kompletní snídani nebo oběd pro vaše dítě. Hlavní věc je naučit se správně kombinovat produkty. Vše by mělo být s mírou a ve stejném množství.
Svačina ve škole pro malého vegetariána
Okamžitě stojí za zmínku, že pokud jste vegetariáni, neměli byste svému dítěti nic zakazovat. Pokud to chce zkoušet, tak neodmítnout ho. Nechte ho, ať se samo rozhodne, zda potřebuje jíst jen jako rodiče nebo ne.
Nejprve pochopme pojmy. Jak víte, existují vegetariáni a vegani. Vegan není nějaké nadávky, ale prostě přísnější forma vegetariánství. Pokud se ti druzí nechají omezit pouze na maso, tak vegani nekonzumují živočišné produkty vůbec. Spousta lidí si myslí, že je to na děti moc. Ale vegetariánství může dokonce zlepšit fungování těla. Ale přesto je lepší takové věci probrat se svým lékařem. Najednou se ukáže, že maso je pro vaše dítě životně důležité.
Pokud vaše dítě stále nejí maso, musíte se zamyslet nad tím, jaké jídlo dát vegetariánskému dítěti do školy.
Ve skutečnosti zde není nic složitého. Možností, co dát dítěti do školy ke svačině, je mnoho. Studentovi můžete nabídnout libovolnou zeleninu (brambory, řepu, mrkev, bílé zelí, cibuli, okurky, rajčata, papriku, květák), mléčné výrobky nebo si udělat chlebíček s chlebem bez droždí. Podobně poslouží všechny stejné ořechy a ovoce (jablka, banány, hrušky, mandarinky, datle, rozinky, pomeranče). Téměř žádný rozdíl.
Výhody školních jídelen. Ceny
Každý už dávno ví, že každá škola má svou jídelnu, kam děti chodí. Tam může dítě snídat, obědvat a dokonce i večeřet, pokud má škola mimoškolní program. Většina škol tuto službu zpoplatňuje. Ale jsou velmi užitečné. Za prvé, zaplacením jídla v jídelně budete vždy vědět, že vaše dítě nebude hladovět. V-za druhé školní jídelny často procházejí různými kontrolami a případy otravy jsou v nich velmi vzácné. No a zatřetí, nemusíte přemýšlet, co uvařit do školy k obědu.
Pokud se přesto rozhodnete využívat školní jídelnu, pravděpodobně vás bude zajímat a užitečné vědět, kolik stojí oběd ve škole. Hned je třeba poznamenat, že ve všech školách jsou různé ceny. Protože vše závisí na oblasti, ve které žijete. Proto zde bude uvedena průměrná cena.
Náklady na snídani pro žáky základních škol jsou 73,75 rublů (368,75 rublů za týden); pro ročníky 5-11 79,95 rublů (399,75 rublů za týden). Náklady na oběd pro studenty 1.–4. ročníku jsou 129,75 rublů (648,75 rublů týdně), pro studenty 5.–11. ročníku – 147,29 rublů (736,45 rublů týdně). Měsíčně toho bude mnohem víc, takže dávat jídlo s sebou bude levnější. Navíc ne všechny školní jídelny se mohou pochlubit skutečně chutnými obědy a snídaněmi.
Ne každý je připraven platit takové peníze. Proto je důležité vědět, jak vynechat školní obědy. V době, kdy je dítě ve třídě, odpovídá za jeho zdraví škola. Dobré zdraví je především dobrá výživa. Pokud máte v úmyslu odmítnout školní snídaně a obědy, oznamte to svému třídnímu učiteli. Nikdo nemá právo vás odmítnout nebo požadovat peníze za jídlo. Není třeba vystavovat žádné dokumenty, protože obědy ve škole jsou pro každého osobní volbou. Stačí slíbit, že své dítě nenecháte hladovět, a nezapomeňte dát dítěti něco do školysvačina.
Preferenční jídla pro rodiny s nízkými příjmy
Všechny školy mohou poskytovat bezplatné školní obědy pro znevýhodněné. Nebo alespoň slevu na jídlo. Jakýkoli region samostatně určuje kategorie občanů, kteří mohou počítat s bezplatným stravováním ve škole. Všechny údaje si rodiče musí zjistit na opatrovnických a opatrovnických orgánech nebo na odboru sociální ochrany obyvatelstva v místě bydliště.
Jaké jídlo nosit?
Jakmile se rozhodnete, jaké jídlo dáte svému dítěti do školy, budete mít další otázku. A co by bylo pohodlnější nosit všechno toto jídlo? Balíčky nesedí. Mohou nosit pouze ovoce nebo zeleninu, jakékoli jiné produkty budou beznadějně zkažené. Chlebíčky se promění v kaši a nejedno dítě ji nebude chtít jíst. A nechcete svému dítěti dávat tašku navíc, když už je naložené batohem a vyjímatelnými botami. Pro takové případy jsou ideální speciální a velmi pohodlné dózy na jídlo pro děti do školy.
S pitím je všechno jasné. Zde je buď běžná láhev vody nebo termoska na horký nápoj. Ale jídlo se dá dát do krabičky na oběd. Jedná se o velmi šikovný kontejner. Vyberte lehké a pohodlné a také prostorné, pokud vaše dítě opravdu rádo svačí. Nepoužívejte tenké a jednorázové polykarbonátové nádoby. Jsou nepohodlné pro malé děti.
Kromě jednoduchých nádob existují i ty, které mají chladicí obal. Má to mnoho výhod. Za prvé, mohou být použity vícekrát. Za druhé, vyrozhodně si můžete být jisti, že se váš student neotráví zkaženým jídlem.
Nyní přesně víte, co dát svému dítěti ke svačině do školy, a hlavně, v čem tuto svačinu nosit. Pamatujte: volba je na vás. Můžete využít služeb školní jídelny nebo si uvařit vlastní stravu, do aktovky ratolesti vložíte pouze ovoce či zeleninu, nebo mu sestavíte plnohodnotnou snídani či oběd. Postarejte se o své děti, protože správná výživa je klíčem k dobrému zdraví.
