Slovo „koordinace“je latinského původu. V překladu to znamená sjednocení, důslednost, uspořádání. Toto slovo se také používá ve vztahu k motorické činnosti lidí. V tomto případě udává míru koordinace pohybů člověka s požadavky okolí. Například jeden kolemjdoucí, který uklouzl, se pomocí kompenzačních pohybů postaví na nohy a druhý spadne. V důsledku toho má první osoba vyšší stupeň koordinace pohybů, to znamená, že má rozvinutější koordinační schopnosti.
Definice pojmu
Koordinace je chápána jako schopnost člověka racionálně koordinovat všechny pohyby částí těla v procesu řešení konkrétního motorického úkolu. Tento pojem lze charakterizovat trochu jinak. Toto je schopnost člověka ovládat své vlastní pohyby.
Náš muskuloskeletální systém zahrnuje obrovské množství odkazů, které majípřes sto stupňů volnosti. Proto je správa tohoto systému velmi složitý proces. Podle zakladatele moderní biomechaniky, fyziologa Bershteina, jím vyjádřeného v roce 1947, spočívá koordinace pohybů v překonávání stupňů volnosti. Tím se spoje promění v systém poslušný člověk.
Hlavní ukazatel koordinace
Jak zjistit schopnost člověka ovládat svůj pohybový aparát v procesu vykonávání určité činnosti? K tomu v metodice tělesné kultury a v domácí teorii po dlouhou dobu existoval takový ukazatel jako obratnost. Od 70. let se však místo toho stále častěji používá termín „koordinační schopnosti“.
Podle definice dané Bersteinem je obratnost jednotou interakce těch funkcí periferního a centrálního řízení, které řídí motorický systém těla. Současně jsou biomechanické struktury akcí restrukturalizovány v souladu se stanovenými úkoly.
Agility neboli koordinační schopnosti člověka se vyznačují tím, že jsou:
1. Vždy nasměrován do vnějšího světa. Takže trénink na boxerském pytli pro boxery rozvíjí hbitost v menší míře než souboj se soupeřem.2. Mají specifickou kvalitu. Takže můžete být dobří v gymnastice a ne v plavání.
CS neboli koordinační schopnost je základem obratnosti. V poslední době je tento ukazatel předmětem mnohavýzkumní fyziologové.
Klasifikace koordinačních schopností
Zvlášť pečlivému studiu lidské obratnosti se začalo podrobovat od šedesátých let minulého století. Zároveň odborníci každým rokem odhalují nové a nové koordinační schopnosti. K dnešnímu dni jsou mezi jejich druhy 3 běžné a také 20 zvláštních, které se projevují specificky (rovnováha, prostorová orientace atd.).
Koordinační schopnosti jsou schopnosti člověka, které určují jeho připravenost optimálně ovládat pohybové akce a regulovat je. Četné experimentální a teoretické studie identifikovaly tři hlavní typy CS. Jsou speciální, specifické a také obecné. Pojďme se na ně podívat blíže.
Speciální COP
Tyto koordinační schopnosti člověka související s homogenními skupinami pohybů jsou spojeny s psychofyzickými mechanismy.
Speciální CS jsou organizovány podle rostoucí složitosti. Takže přidělte:
- prostorové pohyby těla (akrobatické, gymnastické);
- pohyb předmětů (přenášení břemen, zvedání závaží);
- manipulace s pohyby různých částí těla (úder, injekce atd.;
- cyklické a acyklické akce;
- vrhací cvičení, která odhalují přesnost (žonglování, města, tenis);
- obranné a útočné akce v sportovní a venkovní hry;- balistické pohyby (házení míčem, střelou nebo diskem).
Specifické COP
Zahrnují mírně odlišné koordinační schopnosti. Toto je lidská schopnost:
- k orientaci, tedy k přesnému určení polohy těla;
- ke změně parametrů pohybu za účelem dosažení vysoké efektivity a přesnosti prostorové a silové práce svaly;
- reagovat, pak dochází k přesnému a rychlému provedení krátkodobého celého pohybu, když se objeví dříve známý nebo neznámý signál nebo jeho část;
- k restrukturalizaci pohybových akcí za měnících se podmínek prostředí
- ke koordinaci nebo spojení jednotlivých pohybů do jediné motorické kombinace
- k rovnováze, tedy k udržení stability ve statické nebo dynamické poloze těla; - k rytmu nebo přesné reprodukci dané motorické akce.
Obecné COP
Jedná se o koordinační schopnosti třetího typu, které jsou jakýmsi zobecněním speciálních a specifických. V procesu tělesné výchovy učitel často pozoruje žáky, kteří dobře plní různé úkoly týkající se rovnováhy a orientace, rytmu, reakce atd. Jinými slovy, tyto děti mají dobře vyvinuté obecné koordinační schopnosti. Častější jsou však jiné případy. Například dítě má vysoký CC u cyklických pohybů a vykazuje nízkou úroveň obratnosti ve sportovních hrách.
Obecné koordinační schopnosti – co to je? Patří mezi ně potenciální i realizované příležitosti.jedince, které určují jeho připravenost k optimální regulaci a řízení pohybových akcí, které jsou různého významu a původu.
Často se stává, že koordinační schopnosti existují v latentní formě ještě před začátkem pohybu. V tomto případě jsou potenciální. Realizované nebo skutečné CS se objevují v tomto konkrétním okamžiku.
Koordinační schopnosti se také dělí na základní a komplexní. První z nich zahrnuje schopnost člověka přesně reprodukovat prostorové parametry pohybů. Komplexní koordinační schopnosti - co to je? Jedná se o schopnost jednotlivce rychle restrukturalizovat motorické akce za náhle se měnících podmínek.
Motorické schopnosti z pohledu vzdělávacího procesu
Takže jsme zjistili, co znamená pojem "koordinační schopnosti". Definice základních pojmů těchto pohybových schopností z pedagogického hlediska nemůže obsahovat pouze poznatky o „překonávání nadměrných stupňů volnosti.“
Tato vize má jasné mezery. Faktem je, že koordinační schopnosti, jejichž definice je velmi rozsáhlá, do značné míry závisí na úspěšnosti řešení úkolu. V tomto případě lze rozlišit tři typy CS. První z nich je nervová koordinace. Provádí se s koordinací nervových procesů a svalového napětí. Druhým typem koordinace je motorická. Provádí se kombinací pohybů všech částí těla v čase a prostoru. Existuje také svalová koordinace. Ona zastupujeproces přenosu ovládacích příkazů svaly do všech částí těla.
Jaké další koordinační schopnosti existují? Definice, klasifikace těchto lidských schopností rozlišuje senzomotorickou, stejně jako motoricko-vegetativní CS. Kvalita řešení problému přímo závisí na nich. První z těchto dvou typů CS přímo souvisí s činností muskuloskeletálního systému a prací takových smyslových systémů, jako je sluchový, zrakový a vestibulární. Jinými slovy, v procesu motorické činnosti člověk používá smyslové orgány. To mu pomáhá poznat stav prostředí a citlivě reagovat na změny v něm probíhající. Senzomotorický typ CS umožňuje analyzovat vnější signály a porovnávat je s vnitřními signály vyskytujícími se v těle.
Co jsou motoricko-vegetativní koordinační schopnosti? Určení těchto pohybových schopností člověka prochází projevem všech tělesných funkcí. Faktem je, že jakýkoli pohyb těla v prostoru a čase přímo souvisí s prací autonomních systémů (kardiovaskulární, respirační, vylučovací, hormonální atd.), které zajišťují svalovou aktivitu. To bylo potvrzeno výsledky mnoha studií. Například při absenci systematického tréninku a za přítomnosti nemocí, únavy nebo silného emočního dopadu dochází k diskoordinaci různých tělesných funkcí, které zajišťují práci svalů. Tohle všechnoovlivňuje kvalitu řešené motorické úlohy.
Koordinační schopnosti člověka, prostředky jeho vzdělávání jsou v pedagogické praxi široce využívány. Na těchto motorických schopnostech jedince totiž závisí predispozice k určitému druhu činnosti. To by mělo být vzato v úvahu při vzdělávání dětí v určitých dovednostech a schopnostech.
Faktory ovlivňující COP
Koordinační schopnosti člověka se vyjadřují jeho schopnostmi v závislosti na:
- přesné analýze jeho pohybů;
- aktivitě různých analyzátorů, včetně motorických;
- rozhodnost a odvaha;
- složitost motorických úkolů;
- věk;
- úroveň rozvoje ostatních pohybových schopností;- stupeň obecné připravenosti.
COP Development Tools
Pro zvýšení stupně lidských schopností při řešení motorických programů je nutné využívat fyzická cvičení, která:
- jsou zaměřena na překonání koordinačních obtíží;
- vyžadují rychlost a správnost od člověka a také racionalita pohybů;
- nové a neobvyklé pro interpreta;- v případě opakování jsou prováděny se změnou podmínek nebo pohybových akcí.
Pokud navrhovaná cvičení splňují byť jen jeden z výše uvedených požadavků, lze je již nazývat koordinací. V současné době bylo vyvinuto velké množství takových komplexů.
Vývojové metody COP
Jak zlepšit koordinační schopnosti člověka? K tomu existuje mnoho různých vývojů. Nejúčinnější z nich jsou metody, které využívají přísně regulovaná cvičení. Tyto aktivity jsou založeny na motorické aktivitě.
„Smysl pro čas“, „smysl pro prostor“, stejně jako „smysl pro svalovou námahu“jsou tedy pro člověka velmi důležité koordinační schopnosti a způsob jejich rozvoje v tomto ohledu zaujímá přední místo. v procesu vzdělávání. Zvažte vylepšení těchto funkcí podrobněji.
K rozvoji schopnosti provádět pohyby co nejpřesněji se používají komplexy obecných průpravných cvičení. Zároveň je důležité systematicky zvyšovat jejich koordinační náročnost. Například v takových případech jsou zadány úkoly, které vyžadují přesnost reprodukce současných i po sobě jdoucích poloh a pohybů trupu, nohou, paží. Používá se také běh a chůze po určitou dobu atd.
Vyšší úroveň koordinačních schopností a způsoby jejich rozvoje vyžadují po žácích speciální cvičení proporcionality pohybů v určitých hranicích prostoru, času a svalové námahy. V těchto případech se používají metody vícenásobného provádění úkolů. Zároveň je uvedena instalace pro zapamatování získaných ukazatelů a jejich další sebehodnocení. Jedná se o metody „kontrastní úlohy“a „souvislé úlohy“. Použití takových cvičení umožňuje uvědomit si rozdíl mezi subjektivními vjemy a dostupnými objektivními daty. Opakovaným opakováním takových úkolů se zvyšuje smyslová citlivost člověka, což mu umožňuje přesněji ovládat pohyby.
Je třeba mít na paměti, že nejobtížnější úkoly na zvládnutí jsou úkoly, které vyžadují přesnost rozlišení časových, prostorových a výkonových parametrů. V tomto ohledu by měly být aplikovány s ohledem na metody kontrastních a konvergujících úkolů. Podstatou prvního z nich je provádět střídavá cvičení, která se v některém parametru ostře liší. Například změna úkolů pro házení míče z 6 m na 4 m, stejně jako skoky do dálky buď na maximální vzdálenost, nebo na její polovinu.
Metoda „konvergujících úkolů“na rozdíl od výše popsaného vyžaduje vysokou přesnost odlišení od interpreta. Například zvedání paží o 90 a 75 stupňů, skoky do dálky 150 a 180 cm atd.
Některé typy profesionálních činností a určité sporty vyžadují od člověka nejen vysokou úroveň prostorových koordinačních schopností, ale také dobře vyvinutý smysl pro prostor. Vyznačuje se schopností jedince správně odhadnout velikost překážek, vzdálenost k cíli, vzdálenost mezi předměty a lidmi atd. K rozvoji citu pro prostor se využívá metod kontrastních a splývajících úkolů. je velmi efektivní.
Jak zlepšit výkonovou přesnost pohybů? K tomu je nutné rozvíjet schopnost posuzovat a diferencovat úroveň svalového napětí. V tomto případě je nutné použít cviky na různé váhy. Jedná se o úlohy pro opakovanou reprodukci buď určité hodnotysvalovou zátěž, nebo její měnící se ukazatele. Příkladem takových cvičení je aplikace úsilí na karpálním dynamometru ve výši 30 nebo 50 procent maxima.
Jednou z hlavních koordinačních schopností člověka je „smysl pro čas“, tedy schopnost jemně vnímat časové parametry. Ke zlepšení této přesnosti pohybů se používají specifická cvičení. Spočívají ve vyhodnocování malých časových intervalů od 5 do 10 sekund. Ke kontrole správnosti úkolu slouží stopky. Cvičení pro posouzení mikrointervalů od jedné do desetin sekundy vám také umožní rozvíjet smysl pro čas. Ke kontrole takového úkolu se používají elektronická zařízení.
Schopnost vnímat mikročasové intervaly lze rozvinout s nejvyšší přesností, až na jednu tisícinu sekundy. K tomu použijte speciální školení.
Existují také určité metodologické techniky pro zlepšení statické a dynamické rovnováhy. První z nich lze vyvinout na:
- prodloužení doby udržení dané pozice;
- snížení oblasti podpory;
- vyloučení vizuálního analyzátoru;
- zvýšení ve výšce opěrné plochy;- úvod doprovázející nebo spárované pohyby.
Cvičení pro zlepšení dynamické rovnováhy:
- se změnou vnějších podmínek (počasí, pokrytí, terén); - pro trénink vestibulárního aparátu pomocí houpaček, odstředivek aatd.
Pro rozvoj koordinačních schopností je nutné dodržovat zásadu systematičnosti. Mezi lekcemi si nemůžete dělat neodůvodněné přestávky, protože určitě povedou ke ztrátě dovedností.
Při tréninku koordinace je důležité:
- nepřetěžujte se;
- provádějte cvičení pouze tehdy, když se cítíte psychofyzicky dobře;
- dělejte dostatečné intervaly mezi cvičeními, abyste obnovili svou pracovní kapacitu;- provádět paralelní úkoly pro rozvoj dalších schopností.
Změna v pohybech motoru
Pro člověka je velmi důležitá schopnost rychle přejít z jednoho pohybu na druhý, když se změní podmínky prostředí. Teorie a metodika tělesné výchovy považuje takovou schopnost jedince za nejdůležitější schopnost, která charakterizuje obratnost.
Pro vývoj tohoto CS se cvičení používají pro rychlou a někdy okamžitou reakci v náhle se měnícím prostředí. Jedná se o sportovní a outdoorové hry slalom, bojová umění atd. Jako další způsob rozvoje této schopnosti je třeba rozvíjet intelekt člověka a vychovávat v něm takové silné vůle, jako je iniciativa, odhodlání a odvaha.
Lze tedy poznamenat, že koordinační schopnosti člověka jsou nejdůležitější složkou jeho životní činnosti.
