Dieta je způsob, jak se vyhnout mnoha nemocem. Ne všichni lidé přemýšlejí o spojení, které existuje mezi výživou a zdravím. Místo toho odkazují na špatnou ekologii, nepřirozené produkty, genetickou predispozici. Zvažte, co je dieta, význam slova, jeho relevanci.
Příčina mnoha nemocí
Výživoví poradci jsou přesvědčeni, že skutečnou příčinou mnoha zdravotních problémů je nedostatek kultury jídla. Při vážném přejídání, každodenním používání nezdravého jídla, nevyvážené stravě se objevují četné neduhy. Správná strava je „lék“, který pomáhá léčit různé nemoci.
Pravidla schůzky
Existuje určitý algoritmus, díky kterému můžete zlepšit kulturu jídla:
- Abyste toho dosáhli, je důležité se nejprve naučit rozpoznat pocit hladu.
- Dále musíte přehodnotit dietu.
- Měli byste si také vytvořit nové stravovací návyky.
- Dalším krokem je vytvoření menu.
- A v konečné fázi lze k aktualizované možnosti výživy přidat sadu fyzických cvičení.
Výsledek přejídání
Pamatujte si, že s konstantníPřejídání způsobuje zhoršení nálady, snížení výkonnosti, zvýšení hmotnosti, problémy v práci. Kompletní strava je příležitostí, jak se zbavit takových problémů, obnovit vztahy s přáteli, rozloučit se s extra kily. Milovníci rychlého občerstvení mají do sestavování vyváženého jídelníčku daleko, a proto jsou náchylnější k různým nemocem.
Mezi pocitem hladu a chutí k jídlu je obrovský rozdíl. S nástupem hladu mozek signalizuje člověku potřebu urgentního doplnění vydaných živin. Chuť k jídlu je osobní rozmar, skrytá touha potěšit se.
dieta
Výživoví poradci doporučují vypít alespoň 7-8 sklenic pitné vody denně. Jeho množství se může lišit v závislosti na hmotnosti a věku člověka. Při nedostatku tekutin v těle se metabolické procesy zpomalují, tuk se nestihne spálit.
Denní strava by měla obsahovat potraviny, které mají dostatek vitamínů a minerálů. V potřebném množství se nacházejí v mase, rybách, zelenině, ovoci.
Co dalšího je důležité zařadit do jídelníčku? Jedná se o mléčné výrobky, ve kterých je dostatek vápníku, hořčíku, organických kyselin. Nedostatek kyseliny askorbové v těle můžete kompenzovat zařazením citronů, brusinek, šťávy z granátového jablka do jídelníčku.
Co to znamená jíst správně? Za prvé se předpokládá, že neexistují žádné půstysvačinky na tučných a moučných jídlech. Pauzy mezi jídly by měly být 2,5-3 hodiny. Sladkosti neobsahují užitečné vitamíny, aminokyseliny, mikro nebo makro prvky, takže je lze zcela vyloučit z každodenní stravy.
Místo těchto zbytečných produktů musíte jíst zelí, mrkev, řepu, ryby. Je nežádoucí jíst méně než dvě hodiny před nočním spánkem. A jako doplněk ke správné stravě působí fyzická aktivita.
