Uvažujme faktory ovlivňující zdravý životní styl (zdravý životní styl). Stále více moderního člověka se vzdaluje přirozenému prostředí. S využitím výdobytků techniky, fyziky, chemie se lidé přestávají aktivně hýbat. Kvůli duševní nevyrovnanosti, projevům hněvu, závisti a agresi se rozvíjí četná onemocnění. Přechod na syntetické potraviny, vdechování znečištěného vzduchu, výrazné přetěžování v práci, používání nekvalitní vody - to vše jsou faktory ovlivňující zdravý životní styl.
Oficiální medicína nabízí mnoho inovativních metod a prostředků k léčbě nemocí. Ale poměrně často, když se člověk zbaví jednoho onemocnění, dostane několik nových najednou, které jsou spojeny s vedlejšími účinky z expozice syntetickým drogám.
Často to vede k nutnosti chirurgického zákroku, ale během rehabilitačního procesu se mohou objevit četné komplikace.
Zájem o alternativní medicínu
V poslední době se léčí stále častěji a někteří pacienti mají doporučení související s užíváním „babiččinarecepty“, dávají atestovaní lékaři. Je v tom jistá logika, zvláště pokud jde o využití pozitivních faktorů zdravého životního stylu. Lidské tělo je uzpůsobeno pro neustálou fyzickou aktivitu. S pomocí fyzických cvičení můžete zůstat bdělí, mobilní a výkonní až do vysokého věku, tedy prodloužit si život.
Při pohybu se aktivuje krevní oběh, svaly se stávají elastickými, zlepšují se metabolické procesy, postava vypadá zpevněná.
Při analýze faktorů zdravého životního stylu nelze opomenout fyzickou aktivitu. Pomáhají zlepšit duševní stav člověka, zlepšit náladu, snížit agresivitu a nervozitu.
Vědci objevili látky – endorfiny, které regulují chuť k jídlu. Čím více jich je v těle, tím méně se dostavuje pocit hladu, který nás chrání před přejídáním.
Při aktivním pohybu se množství endorfinů výrazně zvyšuje, takže neustálé cvičení pomáhá udržovat optimální váhu.
Co je podstatou zdravého životního stylu
Abyste mohli zdůraznit faktory zdravého životního stylu, musíte nejprve zjistit definici samotného pojmu. Za zdravý životní styl je považováno chování, které je založeno na zásadách mravního životního stylu. Zahrnuje racionální organizaci zábavy, aktivity, otužování, pracovní činnosti, která člověku umožňuje udržet si duševní, morální a fyzické zdraví až do stáří.
Světová organizacezdravotní péče zachází se zdravím jako se stavem duchovní, fyzické a sociální pohody, nikoli jako s nepřítomností nemoci a zranění.
Typy zdraví
Jak interpretovat zdravý životní styl? Faktory ovlivňující zdraví jsou spojeny s jeho třemi typy: fyzickým, morálním a duševním stavem člověka.
Fyzické zdraví je stav těla, který je způsoben normálním fungováním všech jeho systémů a orgánů. Pokud fungují bez selhání, celý organismus se vyvíjí normálně.
Duševní zdraví je spojeno se stavem mozku, který se vyznačuje kvalitou a úrovní myšlení, rozvojem paměti a pozornosti, vlastnostmi silné vůle, emoční stabilitou.
Rizikové faktory zdravého životního stylu, které negativně ovlivňují morální stav, jsou spojeny s charakteristikami společnosti. Takové zdraví je charakterizováno mravními zásadami, které jsou základem lidského společenského života. Jeho charakteristické vlastnosti:
- vědomý přístup ke svým profesním povinnostem;
- nepřijímání zvyků a mravů, které jsou v rozporu s normálním způsobem života.
Psychicky zdraví lidé mají mnoho univerzálních vlastností, které z nich dělají skutečné občany své země.
Složky zdraví
Faktory, které tvoří zdravý životní styl, jsou každému dobře známy. Patří mezi ně racionální možnost odpočinku a práce, odstranění špatných návyků, osobní hygiena, plnohodnotný pohybový režim, racionální výživa, otužování.
Základnífaktory zdravého životního stylu jsou spojeny s plodnou prací. Lidské zdraví ovlivňují sociální a biologické faktory.
Jak lze charakterizovat zdravý životní styl? Zdravotní faktory jsou neoddělitelně spojeny s vývojem algoritmu pro fungování těla. To umožňuje vytvořit optimální podmínky pro odpočinek a práci, a tím zvýšit efektivitu a produktivitu.
Racionální výživa
Mezi faktory zdravého životního stylu patří dodržování základů racionální výživy. Existují dva zákony, jejichž porušením jsou možná závažná porušení fungování těla.
První předpokládá rovnováhu mezi spotřebovanou a přijatou energií. V případě, že je dodáno mnohem více energie, než je spotřebováno, člověk přijímá více potravy, než potřebuje pro vynikající zdraví a vývoj, dochází k nadměrnému přibírání na váze. V současnosti trpí nadváhou více než třetina celé populace naší země. Důvodem je přejídání, které vede k ischemické chorobě srdeční, ateroskleróze, cukrovce, hypertenzi a mnoha dalším onemocněním.
Druhý zákon předpokládá, že chemické složení výživné stravy odpovídá fyziologickým potřebám těla v látkách. Výživa by měla být pestrá, obsahovat tuky, sacharidy, vitamíny, bílkoviny, vlákninu a minerální sloučeniny.
Mnoho z těchto sloučenin je nepostradatelných, protože se netvoří v těle samotném, ale jsou přijímány potravou. VPři absenci jednoho z nich, například vitaminu C, dochází k rozvoji závažných onemocnění a je možný smrtelný výsledek. Vitamíny B se získávají z celozrnného chleba a vitamín A z rybího tuku, jater a mléčných výrobků.
Vymýcení špatných návyků
Faktory zdravého životního stylu (zdravého životního stylu) jsou střídmá výživa, emocionální pohoda, zdravé dovednosti a návyky, podmínky prostředí, otužování, hygiena, duchovní pohoda.
Vzhledem k hlavním faktorům utváření zdravého životního stylu budeme věnovat pozornost odstranění špatných návyků: kouření, drog, alkoholu. Právě ony způsobují mnoho nemocí, vedou k výraznému zkrácení délky života, snížení užitkovosti a negativně ovlivňují zdraví potomstva.
Důležité informace
Požívání alkoholu negativně ovlivňuje stav těla. V současnosti tento zlozvyk nabyl rozměrů přírodní katastrofy. Trpí tím celá společnost, včetně mladé generace.
Alkohol negativně ovlivňuje vyvíjející se dětský organismus, vede k jeho pomalé destrukci. Výsledkem výzkumu bylo zjištěno, že alkohol se při vstupu do těla krví dostává do orgánů, což má za následek jejich destrukci a degradaci. To má za následek vážné poškození společnosti. Při použití nekvalitních produktů je možná otrava a smrt.
Kouření tabáku
Tabákový kouř obsahuje asi 30jedovaté chemické sloučeniny, včetně kyseliny kyanovodíkové, nikotinu, pryskyřičných látek, amoniaku. Výsledky statistických studií naznačují, že lidé, kteří trpí tímto zlozvykem, mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou mít anginu pectoris, infarkt myokardu, žaludeční vředy.
Mezi pacienty s rakovinou plic tvoří většinu silní kuřáci. Nikotin je jedním z nejsilnějších nervových jedů.
Experimenty na zvířatech ukazují, že nikotin v malých dávkách vede k excitaci nervových buněk, zrychlení srdeční frekvence a dýchání, poruchám srdečního rytmu, zvracení a nevolnosti. Ve vyšších dávkách nejprve způsobí inhibici, poté paralyzuje práci centrálního nervového systému včetně autonomního. Při poruše nervového systému se výrazně snižuje pracovní kapacita, oslabuje se paměť, objevuje se třes rukou.
Nikotin působí na endokrinní žlázy, jako jsou nadledvinky, které uvolňují do krve hormon adrenalin. Vede k vazospasmu, zvýšenému krevnímu tlaku, zrychlení srdeční frekvence. Zvláště poškozuje křehký oběhový a nervový systém dospívajících.
Drogy
Zahrnují všechny chemické sloučeniny, které ovlivňují fungování živého organismu. Drogová závislost je chronické onemocnění, které je spojeno se zneužíváním psychofarmak (drogových či nedrogových). V dnešní době na celém světě roste počet dětí a mladistvých, kteří užívají drogy. Je těžké se z této závislosti dostat.protože dochází k „zhroucení“, kdy pacient pociťuje fyzické utrpení, když odmítá užít omamné látky. Zneužívání drog existuje od starověku, ale nyní se stalo skutečným problémem. Dospívající, kteří upadnou pod vlivem omamných látek, si nenávratně ničí zdraví a přestávají být pro společnost užiteční.
Záření
Vysoké dávky mohou způsobit vážné poškození organických tkání. Malé koncentrace záření vedou ke vzniku rakovinných nádorů, rozvoji genetických defektů, které se přenesou na potomky. Člověk dostává maximální dávku záření z přírodních zdrojů záření. Jaderná energie je v medicíně mnohem méně nebezpečná než rentgenové záření. Při provozu letecké dopravy dochází k přirozenému záření, při spalování velkého množství paliva. Proto je tak důležité využívat alternativní zdroje energie ke snížení úrovně přirozené radiace.
Tělesná výchova
Anonymní sociologické průzkumy provedené mezi dospělou populací naší země ukazují, že pouze 10-15 procent se systematicky věnuje tělesným cvičením. Ale právě neustálá pohybová aktivita je nepostradatelnou podmínkou zdravého životního stylu. Hippokrates řekl, že chůze, gymnastika, jednoduchá cvičení by měla být nedílnou součástí každodenního života každého člověka, který sní o plnohodnotném životě. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběhstimuluje se práce vnitřních orgánů, zvyšuje se duševní aktivita, stimulují se metabolické procesy. Mnoho nemocí naší doby je způsobeno právě nízkou fyzickou aktivitou (hypokineze). Existuje mnoho různých doporučení a účinných programů zaměřených na zvýšení fyzické aktivity, takže si vybere každý bez ohledu na věk a tělesnou hmotnost.
Doporučení pro fanoušky zdravého životního stylu
Specialisté nabízejí několik užitečných tipů, jejichž dodržováním prodloužíte mládí a výrazně zlepšíte své zdraví:
- motorická aktivita by měla být součástí všech oblastí vaší aktivity;
- prevence fyzické nečinnosti by měla být prováděna po celý život;
- je nutné postupně zvyšovat fyzickou aktivitu;
- při provádění tělesných cvičení je žádoucí používat hudební doprovod, doporučuje se kombinovat s otužováním.
Kalení
Je nepostradatelným prvkem zdravého životního stylu a zároveň účinným prostředkem prevence nachlazení. Při jeho správném provedení je možné dosáhnout normalizace činnosti nervového a kardiovaskulárního systému, stabilizovat práci centrálního nervového systému. Otužování je účinný způsob, jak bojovat s přecitlivělostí některých lidí na klimatické a povětrnostní jevy.
Konečné informace
Zdravý životní styl zahrnuje provádění řady aktivit,zaměřené na dosažení optimálního duševního, fyzického, emocionálního stavu člověka. Odmítání špatných návyků, správná výživa, cvičení, komunikace s přírodou jsou pro moderního člověka hlavními složkami prodloužení mládí a aktivity.
