Děti si rády hrají, relaxují. To je důležité zejména pro děti na základní škole. Takže je pro ně stále těžké prosedět celou lekci bez přestávky. A to nejen psychicky, ale dokonce i fyzicky. Proto jsou ve struktuře vzdělávání školáků uvedeny fyzické minuty pro třídy prvního stupně. Toto bude probráno dále.
Proč jsou potřeba
Velmi často lidé jednoduše nechápou, proč jsou na základní škole potřeba fyzické minuty. Koneckonců, berou čas, který může dítě strávit učením užitečné látky. Nicméně, ne všechno tak jednoduché. Zdraví dítěte je hlavním zájmem každé vzdělávací instituce. Zdraví tedy není jen duševní, ale také duševní a fyzické. Faktem je, že pro dítě, které se teprve nedávno dostalo do zdí školy, je stále velmi těžké soustředit svou pozornost na celou hodinu. A aby byl materiál nejen vnímán, ale také asimilován, je třeba chlapy pravidelně rozptylovat. Jak to udělat? Nejlepší je pečovat o celé tělo jako celek. Takže děti základních ročníků jsou stále velmi mobilní. Aje pro ně velmi obtížné být v jedné poloze déle než 20 minut. K tomu slouží fyzické minuty. Pomáhají nejen odvést pozornost od lekce, ale také trochu protáhnout tělo.
Hlavní funkce fyzických minut
Jak již vyplynulo z výše uvedených informací, fyzické minuty pro základní ročníky jsou velmi užitečné a potřebné. Jsou tedy povoláni k provedení následujících nejdůležitějších úkolů:
- Zlepšete emoce studentů, protože rozcvička vždy pozitivně ovlivní náladu dítěte.
- Výrazně snižuje úzkost.
- „Uvolněte“práci mozku. Ve chvílích takového odpočinku je dítě rozptýleno, dopřeje své šedé hmotě odpočinek, přechází na jiný druh činnosti. A to má velmi pozitivní vliv nejen na zdraví, ale i na proces osvojování materiálu.
- Zlepšete paměť, protože se zvyšuje zapamatovatelnost materiálu.
- Přispívat k utváření zájmu o učení a duševní činnost. V tomto případě se skutečně kognitivní činnost nezdá být tak náročná.
Výběr komplexů pro třídy
Je třeba také poznamenat, že fyzické minuty pro základní ročníky by měly být vybírány s ohledem na zaměstnání dítěte. Například v hodině matematiky může být jejich délka kratší, upřednostňuje se saturace tělesné výchovy, zatímco hodina čtení může být zkrácena o 5 minut. Soubor cvičení by také měl být takový, aby nezpůsobil materiální škody na školním majetku a nezpůsobil nepříjemnosti dětem.
Hlavní aktivity
Při výběru cvičení na minutu fyzického cvičení pro základní ročníky musíte vzít v úvahu skutečnost, že by měly být zapojeny všechny svalové skupiny, které jsou u dítěte v napětí. Především ty, které jsou zodpovědné za udržení držení těla, stejně jako ruce. Nejúspěšnější proto bude trup do stran, ohýbání, popíjení, polodřepy a dřepy a také různé švihy rukou.
Časový rámec
Velmi často kladená otázka: jak dlouho by měly trvat fyzické minuty na základní škole? Vše tedy závisí na schopnostech učitele (jak moc můžete omezit určitý materiál tím, že si najdete čas na tělesnou výchovu). V průměru však nepřesahují 3 minuty. Maximálně - 5. Tato doba je docela dost na to, aby se kluci dokázali zahřát, rozptýlit, ale přesto neztratili nit materiálu dodaného učitelem. Musíte však pochopit, že několik minut po lekci budou děti aktivní a postupně se uklidňují. Důležitá je také frekvence. Na základní škole odborníci doporučují dělat malé přestávky každých 15 minut, na střední škole každých 20.
Komplex cvičení
Fyzické minuty pro děti na základní škole by měly zahrnovat maximální počet pohybů pro zahřátí více svalových skupin:
- cvičení na zahřátí svalů, které podporují držení těla;
- cvičení rukou;
- oční cvičení;
- odpočinek pro páteř;
- dechová cvičení;
- cvičení na uvolnění a uvolnění obličejových svalů;
- cvičení nohou.
Klasifikace
Fyzické minuty ve třídě ve škole mají svou vlastní klasifikaci. Jsou tedy rozděleni do následujících skupin:
- Wellness. Zde jsou zahrnuta cvičení pro ruce, oči, taneční pohyby.
- Motorická řeč, kde potřebujete uvolnit svaly obličeje a artikulační aparát. Patří sem také dechová cvičení.
- Fyzické a sportovní, což zahrnuje venkovní hry a také rozvíjení cvičení.
- Kognitivní. Jedná se o psychogymnastiku, didaktické hry s prvky pohybu.
- Kreativní. Prstová gymnastika, hraní rolí atd.
Zábavné cvičení
Je velmi důležité pravidelně pořádat zábavné fyzické minuty pro mladší studenty. Ta je totiž nejen zdraví prospěšná, ale také dokonale povznáší. V tomto případě můžete dětem nabídnout následující cvičení:
- Pravá ruka by se měla dotýkat levého ucha, levá ruka - pravá. Pak rychle vyměňte ruce. Musíte to udělat 5krát. Zdá se to být jednoduché, ale děti budou bloudit a smát se.
- Také velmi zábavné a obtížné cvičení: pravou rukou by se dítě mělo poplácat po temeni hlavy a levou rukou hladit bříško ve směru hodinových ručiček.
Zábavné i užitečné.
Zpěvy na minuty tělesné výchovy
Je velmi dobré trávit fyzické minuty ve verších. Děti si přitom samy musí zapamatovat krátké zpěvy a reprodukovat je. Ve skutečnosti v tomto případě nejen trénujísvaly, ale i paměť. Pod jednoduchými texty můžete provádět různá cvičení. Nejjednodušší je však provádět cvičení pro prsty a ruce tímto způsobem.
Verš 1.
Psali jsme, psali jsme, Naše prsty jsou unavené.
Jedna, dva, tři -
Pero, žádná bolest!
Verš 2.
Jedna – dejte ruce nahoru, Pro dva – posaďte se spolu.
Tři - skákali jako zajíčci, Bavíme se, nenudíme se.
Jemná motorická aktivita
Výborné aktivity pro jemnou motoriku aktivují mozek. V tomto případě mohou být muži nabídnuti, aby provedli následující cvičení:
- Nakreslete oběma rukama současně dvě poloviny srdce nebo slunce.
- Na klavír můžete hrát prsty.
- Je velmi užitečné mnout si prsty vlastníma rukama.
- Sevřete a uvolněte prsty v pěst. Cvičení můžete provést pro zrychlení.
- Můžete také uzamknout ruce k sobě.
Zahřátí pro zlepšení mozkových funkcí
Učitelé by měli pochopit, že je důležité, aby si děti protahovaly mnoho částí těla. To platí zejména pro batolata v první třídě. Nebýt zvyklý sedět celou lekci je pro ně totiž velmi nudné. Zde bych rád poznamenal, že je také důležité pravidelně stimulovat mozkovou cirkulaci, aby děti zvýšily svou duševní aktivitu. V tomto případě se vám bude hodit následující sada cvičení:
- V sedě musíte naklánět hlavu dopředu a dozadu. Dělat takpomalý je nejlepší. Ramena pokleslá.
- I v sedě jsou však ruce položeny na opasku. Hlava se otáčí doleva-doprava.
- Levá ruka by měla být přehozena přes pravé rameno a hlava by měla být otočena doleva. Udělejte totéž s druhou rukou.
Cvičení by mělo být prováděno pomalu, bez náhlých pohybů. Stačí provést 4-6 přístupů.
Cvičení pro uvolnění unavených očí
Fizminutki ve verších se dobře hodí pro gymnastiku pro oči. Ve skutečnosti je v tomto případě dýchací systém dítěte docela klidný a čtení verše zpaměti nebude rušit cvičení.
Zvědavá Barbara
Podíval se doleva, doprava, Podíval se nahoru a dolů, Posadil se na římsu, A spadl z toho dolů.
Pod takovými zpěvy můžete provádět následující velmi jednoduchá, ale nejužitečnější cvičení:
- Mžourání-otevření oka (proveďte 5x).
- Kruhová rotace očí. V tomto případě zůstane hlava nehybná (proveďte 6-8krát).
- Ukažte oči doprava, aniž byste mrkli. Vraťte se do výchozí polohy, trochu mrkněte. Poté otočte oči doleva, opět bez mrknutí. Vraťte se do výchozí pozice a znovu mrkněte (proveďte asi 5krát).
- Musíte vybrat jakýkoli bod nebo objekt a zírat na něj. Při otáčení hlavy doprava nebo doleva se předmět nesmí ztratit z dohledu.
- A poslední, jednoduché a dokonce příjemné cvičení: musíte se 1 minutu dívat do dálky. Nejlepší ze všeho - za oknem.
Pokud jsou ve třídě děti se zvláštními problémy, jako je krátkozrakost,pro ně si můžete vybrat speciální sadu cviků. Můžete také provádět preventivní kurzy týkající se krátkozrakosti.
Pozor na „Zapnout“
Jaká ještě může být tělesná výchova? Základní třídy jsou skupinou dětí, které donedávna neposlouchaly tak přísný příkaz a nebyly „připoutány“k jednomu místu. Ve škole je však důležitá kázeň a studenti by měli být schopni nejen prosedět hodinu, ale také se naučit látku, kterou jim učitel zadá. V tomto případě je důležité vést hodiny k aktivaci pozornosti, která se mimochodem může periodicky „vytrácet“kvůli vlastnostem dětského těla.
Kluci jsou ve výchozí pozici: ruce podél těla.
- Ruce jsou střídavě umístěny na opasku.
- Další - na ramena.
- Po - vstaň, následuje pár bouchnutí.
- Nyní musíte spustit ruce: nejprve je položte střídavě na ramena.
- Další – na pásu.
- Následovalo pár plácnutí do boků.
Cvičení se zpočátku provádí pomalu, příště o něco rychleji. A tak až pětkrát, dokud chlapi nezačnou bloudit a přitom se bavit. Právě v tomto případě je možné vést hudebně fyzikální minuty pro základní ročníky. Hudba pro tanec macarena je ideální pro výše uvedené cvičení.
Podpořte držení těla a zmírněte únavu ze zad
Pro kluky je stejně důležité protáhnout si také záda a ramenní pletenec. Zpočátku je totiž pro děti velmi těžké sedět celou lekci bez přestávky. Navíc dodržování pravidel správného držení těla, nehrbit se a nenaklánět se nízko. Cvičení pro batolata:
- "Nůžky" s rukama. Paže jsou nataženy dopředu, poloha rukou se mění ve švihu: shora, pak doleva, pak doprava.
- V sedu se pravá ruka zvedne, levá se posune dopředu. Ruce Mahami změní polohu na opačnou: pravá je vpředu, levá jde nahoru.
- Ruce by měly být zvednuté a několikrát je dobře stisknout. Skloňte se, uvolněte ruce, potřeste rukama.
- Ve stoji rozkročte nohy na šířku ramen, ruce hoďte za hlavu. Dělejte krouživé pohyby tělem v jednom nebo druhém směru.
- Je také užitečné naklánět trup dopředu a dozadu, do stran.
Tanec
Děti se mohou zahřát jakýmkoli způsobem. K tomu není nutné vybírat speciální cvičení. Stačí si zapnout rytmickou zábavnou hudbu, na kterou se budou kluci jen hýbat, tančit, jak chtějí. Je však třeba poznamenat, že je nejlepší provádět takové kurzy o přestávce. Koneckonců vzroste spousta hluku, který může rušit třídy sousedních tříd.
Rytmické fyzické minuty jsou také velmi zajímavé. V tomto případě se děti zabývají počítáním a cvičení jsou jednoduchá, ale musí být provedena jasně. Zde můžete počítat, zvedat ruce, tleskat. Během hodiny učitel neustále počítá: jedna - sedni, dvě - vstaň, tři - ruce do stran atd.
Technologie, která vám pomůže
Studenti si také užijí elektronické minuty z fyziky pro základní ročníky. Co to znamená? Všechno je zde jednoduché: cvičení nemůže ukazovat učitel, ale robot na monitoru nebo televizní obrazovce. Stačí si vybrat ten správný program, soubor cviků na zahřátí té či oné části těla.
